spalic tluszcz brzucha

Witam! Na początku miałem ten sam problem co ty - tj. nieprawidłowa objętość treningu i zbyt częste treningi. Piszesz że ćwiczysz codziennie - a gdzie czas na regeneracje? Ułóż solidny plan i zdefiniuj cel treningowy - masa i siła, rzeźba czy redukcja. I trzymaj się tego - na masie nie będziesz miał super "kaloryfera". Zawsze nieco [...]

Wiesz co??sam trening siłowy nie załatwi sprawy jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Otóż widzę że nie do końca zorientowałeś się o co chodzi w spalaniu tkanki tłuszczowej. Widzisz, chcesz spalić z brzucha, a co powiesz jeśli ci napisze teraz że nie da się spalić tkanki tłuszczowej miejscowo? organizm ma tendencję do przybierania na wadze [...]

kazdy z was pisze tu głupoty nie maja pojęcia że ćwicząc same brzuszki i dieta i napewno pomoże tak ale chyba tylko na filmach. Żeby spalić tłuszcz musisz koleżanko ćwiczyć całe ciało na sesji treningowej bo jak spalisz tłuszcz to spalisz go z całego ciała a nie tylko z brzucha. Aeroby też są dobre ale musisz zabezpieczyć sie przed i po treningu [...]

Witam. Po pierwsze, .lukasar dobrze gada. Atlas Michaila to najlepsze i najbardziej treściwe kompendium dot. treningu, jakie znajdziesz w sieci. Po drugie, ten pan na zdjęciu, które wkleiłeś, również dobrze gada. Stosuj się do rad na jego stronie, w szczególności tych dotyczących diety oraz ćwiczeń brzucha. Po trzecie, nie licz szczególnie na [...]

[...] dlaczego chcesz robic A6W? Chcesz rozbudowac miesnie brzucha? Wiec rob silowy trening raz w tygodniu, w granicach 8-15 powtorzen. Chcesz uwidocznic miesnie brzucha? Musisz spalic tluszcz z brzucha. A6W nie nadaje sie ani do pierwszego, ani do drugiego. Co wiecej, robiac A6W i trening silowy (przysiady, martwe ciagi) narazasz sie na kontuzje z [...]

ok nad dietą popracuję ;) jeszcze jedno mam takie pytanko, zrobiłem całe a6w i zacząłem robić ABS, który jak wiadomo rozbudowuje mięśnie. Chce spalić tłuszcz z brzucha i oprócz rowerka i biegania co jest jeszcze skuteczne?

rozumiem ze wiesz ze trening "dolnych " partii brzucha pomoze rozwinąc miesnie a nie spalic tluszcz z jakies okreslonej okolicy dolne mm brzucha to nie mylone czesto dolne aktony miesnia prostego, ale glownie miesnie miedniczne rozwijaja sie swietnie wespólz mm brzucha w cwiczeniach takich jak: pelne brzuszki wznosy nog/kolan [...]

No właśnie "mięśnie brzucha są takie same jak inne i potrzebują czasu na regenerację jeśli mają rosnąć" - to zdanie przewraca 99% trenującym życie do góry nogami:D Przecież nikt z nich nie chce żeby mu mięśnie brzucha rosły tylko żeby spalić tłuszcz który jest na brzuchu i dam sobie głowę obciąć że dokładnie takie same założenia ma autor tematu:D [...]

Jak u Ciebie z wytrenowaniem? To co piszesz, to optimum? ( 30-35 min/czasem wolniej / 5km) Tempo spacerowe bym rzekł. Spacerowe, ale obniżając je do niższego gdzieś tam w główce ten mały człowieczek mówi: przyśpiesz, takie wolne bieganie nic ci nie da. Najwyraźniej da o ile chcę spalić tłuszcz, a bieganie w strefie beztlenowej poprawiło mi [...]

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

Chciałbym zacząć robić aeroby ,z tym że trening i dieta raczej na mase a chciałbym spalić tłuszcz oczywiscie z brzucha. Jakie aeroby ,ile razy w tyg i jak dłg ??? Moj trening wygląda tak pon-nogi wt-klatka czw-plecy ptk-barki sob-łapy brzuch robie wt czw pt sob i jak w to wszystko włączyć aeroby ???

gsy robie trening silowy,ide puzniej na rover i mi troche puchna nogi,mam zamiar spalic tluszcz w okolicach nug i brzucha a one mi puchna,zazywam do tego bcaa i sie boje ze gdy je biore po treningu ida w nogi jak to jest? jakie mam robic areobowe cwiczenia?

Witam. Jakie ćwiczenie ćwiczenia na mięśnie brzucha polecacie dla 14latka który codziennie trenuje 1,5h piłkę nożną?. Mam trochę brzuszka i chciałbym go zrzucić;d. Trening będe mógł wykonywać jedynie w domu.Jakie ćwiczenie wykonywać,przez jak długi czas żeby spalić tłuszcz na brzuchu.Proszę o pomoc.

Na ten temat nie am żadnych dysusji, ten temat jest zabroniony w tym dziale. a6w to moze byc dla osob co nie chodzą na siłownie, są szczupłe (niski bf%) i chcą poprawić sobie brzuch. Co nie zmienia faktu że to syf a to dział dla zaawansowanych. Brzuch to mięsień normalny jak każdy inny... Powiem teraz coś co przeczytaj, zachowaj sobie do serca i [...]

Witam. Mam pytanie. Co by najlepiej zrobic zeby miec cos miesnia i spalic tluszcz? Chodzi mi o to, ze widizalem kiedys zdjecie kolesia ktory byl gruby i obok zestawienie jak juz maly bf i sporo miesnia. I komentarze ponizej ze on byl gruby to mial latwiej z miesniami. Wiec jak mam to rozumiec? Bo z tego co ja wiem to chyba najpierw sie zbija bf, a [...]

[...] w dziale dla zaawansowanych i slusznie polecialo. Przeczytaj moja wypowiedz wyzej kiedy rosna miesnie. Jasno wynika, ze od A6W nic Ci nie urosnie. Jesli dzieki A6W chcesz spalic tluszcz z brzucha tez nie tedy droga. Spalanie miejscowe to mit - cwiczac brzuch nie spalasz tluszczu z brzucha. Od tego jest dieta, trening silowy, aeroby/interwaly. [...]